継続に大切なのは意志の力よりも気楽に続けられる仕組みを作ること

リングフィットアドベンチャー継続のコツ⑦～⑧

継続のコツ⑦：飽きてきたら別のコンテンツと一緒に楽しむ

継続のコツ７つめは、飽きてきたら別のコンテンツと一緒に楽しむです。

リングフィットアドベンチャーが日常生活に溶け込んでいくということは、リングフィットアドベンチャーから受ける刺激が少なくなっていくということでもあります。

飽きてくるということは少ない刺激で脳が動かせるということであり、慣れてきた証拠なので良い面でもあります。
しかし、どうしてもマンネリ感が出てきてしまい、それが継続の意欲を折ってしまうこともあります。
せっかくここまで続けてきたのに、マンネリ感によって継続できなくなるのはもったいないです。

そこで、飽きてきたら別のコンテンツと一緒に楽しんで別の刺激を加えることをおすすめします。

私はPCで使っているデュアルモニターのひとつをHDMI切替器でそのままSwitchの画面として使っています。
そのため、リングフィットアドベンチャーの画面の横にPCと接続されているモニターがある状態です。その状態なので飽きてきた当初は、リングフィットアドベンチャーをやりながらYoutubeを再生して動画コンテンツを一緒に楽しんでいました。
リングフィットアドベンチャーにはプランクやマウンテンクライマーのような画面を見れない状態になるメニューもたくさんあるので、画面を見なくても内容がわかる系の動画を選んでいました。

現在はリングフィットアドベンチャーをやりながらオーディオブックを聴いています。

オーディオブックは移動中や家事のときにも大活躍しています。
私のQOLを大幅に上げてくれたオーディオブックについては個別で記事を書いていますので、気になる方は参考にしてみてください。

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マンネリを感じるということは日常生活に溶け込み出している証拠です。
ここまで来たらもうひと踏ん張りで完全な日常生活の一部にすることができます。
あとはリングフィットアドベンチャーの時間を「どう楽しい時間に変換するか」を考えればバッチリです。

継続のコツ⑧：「できない日があってもいい」と思う

最後のコツは心の持ち方の話です。

できない日があってもいい

と思いましょう。

リングフィットアドベンチャーの中でもこんなTipsがあります。（下画像参照）

途中で1回でも途切れたら「継続できていない」となるわけではありません。
その考えでいると体調が悪くても無理してやろうとしてしまい、何が目的かがわからなくなってしまいます。

気持ちは大事ですが、それ以上に自分の状況を冷静に考えて「今どうするか」を考える方が大事です。
体調が悪ければ無理せず休みましょう。不調のときに休むのはサボりではなく、自分をいたわっている証拠です。

気合や根性で継続しようとすると、無理がたたって故障してしまうこともあります。
リングフィットアドベンチャーも言ってくれているとおり、もっと気楽に考えましょう。

私も1年続けてますが、毎日ではなく「ほぼ毎日」です。
はじめにも書いているように2022年4月30日現在、リングフィットアドベンチャーを始めてからの日数は365日、プレイ日数は328日です。

緊張しっぱなしでは走り続けることはできません。
自分が無理なく走り続けられるペースを自分で模索していきましょう。

まとめ：意志の力では続かない！

今回は「リングフィットアドベンチャーを続けるにはどうすればいいか」について書いてみました。

しかしこれらはリングフィットアドベンチャーに限った話ではありません。
何であれ気楽にできるようにして日常の一部にしてしまうことが習慣化の極意。
リングフィットアドベンチャーを日常生活に溶け込ませることに成功して継続のコツをつかんでからは、いろいろと続けられるものが増えてきています。

これまで30年程の人生でコツコツが苦手だと自己認識していましたが、実はやり方ややっている内容次第で無理なく継続できることがわかり、精神的にだいぶ楽になりました。
元々高い自己肯定感もさらに上がっています。

間違いなく認識しておくべきことは、「意志の力では続かない」ということ。
あなたが続けられないのは意志が弱いからではありません。あなたの人間性に問題があるわけではないのです。
人間の意志の力はそんなに強いものではありません。みんなそうなのです。

継続するためには自分が無理をしなくてもいい環境整備を行いましょう。いわゆる仕組化です。
頑張ることなく日常生活の一部にするためには何をすればいいか、心理的ハードルになっているものは何なのかを考え、解決策を見つけていきましょう。
そうして試行錯誤していくうちに、いつの間にか日常に溶け込んでいると思います。