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『ぐっすり眠るためのCDブック』で睡眠スコア向上?スリープタイマーも活用しよう【audiobook.jp聞き放題プラン】

2022 12/17
オーディオブック
2022年6月2日2022年12月17日
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ここまでの流れ
  • audiobook.jpの聴き放題対象に『ぐっすり眠るためのCDブック』がある
  • 『ぐっすり眠るためのCDブック』は副交感神経を優位にし、リラックスした状態で眠らせてくれる
  • 子どもと一緒にお話を聴いてから『ぐっすり眠るためのCDブック』を聴いている
前の話を読む
とりみどら

ここからは
・実際に効果があったのか
・スリープタイマーの設定方法
について紹介するよ!

睡眠スコアは上がった

さてさて、気になる効果のほどですが…、

正直ぐっすり眠れているかはわかりません。

とりみどら

わからないんかーーい!

ただし、元々よかった寝付きがさらによくなっている感はあります。

また、私が愛用しているスマートバンドであるMi SmartBand5では睡眠スコアを測ることができるのですが、スコアは上がっているようです。(下画像参照)

CDブック導入前(2月)

2月1日
2月15日
2月10日
2月23日

全体的に「深い眠り」の時間が短く、睡眠スコアも低め

CDブック導入後(5月)

5月8日
5月26日
5月17日
5月28日

「深い眠り」時間が延び、睡眠スコアも高め

とりみどら

実感としては微妙だったけど、何気に結構上がってるな?
「深い眠り」の時間は長くなってるからぐっすり眠れてるってことなのかな~。

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とりみどら

約5,000円で買えるものとしてはコスパ良すぎるのでおすすめですよ~

CDブックの効果が出るまでの時間は個人差があるらしいので、もうちょっと続ければもっと明確に効果がでるのかもしれません。

とりみどら

心地いいのは間違いないし、子どもも気に入ってるから続けていくつもり!

また、この『ぐっすり眠るためのCDブック』をかけながらホットアイマスクをして寝るのもおすすめです。

とりみどら

リラックス×リラックス=超リラックスだね!

ひよ娘(次女)

うちのお父さんって頭悪いのかな?

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ちなみに、起床時刻が3時台になっているのは子どもと一緒に寝て早起きする生活をしているからです。
以前は寝かしつけで寝落ちしてしまう自己嫌悪にさいなまれていたのですが、あえて一緒に寝て早起きする生活にしてからはきれいさっぱりなくなりました。小さいお子さんがいる親御さんには非常におすすめできる生活です。

関連記事 寝かしつけのイライラ、寝落ち後の自己嫌悪を解決!超早寝早起きのすすめ【幼児】

とりみどら

そんな生活してる人なかなかいないかた、話のネタになること間違いなし!
子どもを起こさないための振動式目覚まし時計も紹介してるよ。

オーディオブックはスリープタイマーも使える

「寝る前に再生を開始したら、寝ても再生を止められないじゃないか」
という人も安心してください。

audiobook.jpアプリにはスリープタイマー機能があります。設定したタイミングで自動停止されます。

設定はとても簡単で、「5,10,20,30,40,50,60分,トラックの終わり」の8通りから選ぶことができます。
具体的な手順は以下のとおりです。

STEP
再生画面を開く

再生画面を開くため、画面下部にある再生中の本の部分をタップします。

STEP
右下の「・・・」をタップ

再生画面右下にあり「・・・」をタップします。

STEP
「スリープタイマー」をタップ

「スリープタイマー」部分をタップします。

STEP
設定するタイマーをタップ

好きな設定内容をタップします。
ここでは例として「60分」を選択しています。

STEP
設定完了!

設定完了です。
きちんと設定できていると、カウントダウンタイマーが再生画面上部に現れます。

とりみどら

簡単だった!

まとめ:オーディオブックでぐっすり眠ろう

耳で聴く読書、オーディオブック。
オーディオブックには単に音声版の本としてだけでなく、こういった耳を使うことを活かすコンテンツも用意されています。

こういったCDブックを書店で買うほどの興味はなかったとしても、聴き放題プランの対象だったら「せっかくだし試してみようかな」という気持ちも湧いてきます。
少しの興味から始まったことがその後の人生を大きく変えることだってあります。
オーディオブックの聴き放題プランにはその魅力がたっぷり含まれているのです。

とりみどら

聴き放題対象じゃなかったら聴いてなかった本、めちゃくちゃあるよね!
いろんなことに興味が出てきて世の中を生きるのがもっと楽しくなったよ!

\ 14日間の無料体験あり /

audiobook.jpの聴き放題プラン

※無料体験期間中に退会すればお金は一切かかりません。

今回はaudiobook.jpの聴き放題プラン対象である『ぐっすり眠るためのCDブック』を睡眠導入に活用する方法を提案してみました。
「そこまで効果ないんじゃないかな~」と思っていましたが、睡眠スコアとして客観的に結果を見てみると中々効果はありそうですね。

とりみどら

小林先生!「効果ないんじゃないの?」とか思ってて失礼しました!

\ライブラリに追加しておこう /

※画像をクリックすると商品紹介ページへ飛びます。
聴き放題会員であれば無料でライブラリに追加できます。

様々な使い道のあるオーディオブックの聴き放題プラン。
人生を充実したものにしてくれることは間違いないので、あなたも使ってみてはいかがでしょうか。

まとめ
  • 現代人の約8割は睡眠に関する悩みがあり、その原因は「自律神経の乱れ」
  • 『ぐっすり眠るためのCDブック』の収録されている音楽は、副交感神経を優位にし、リラックスした状態で入眠させてくれる
  • 寝る前のルーティーンとしても有効
  • audiobook.jpの聴き放題プランは睡眠にも活用できる

今日はここまで。
おしまい!

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audiobook.jpの聴き放題プラン

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