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『ぐっすり眠るためのCDブック』で睡眠スコア向上?スリープタイマーも活用しよう【audiobook.jp聞き放題プラン】
- audiobook.jpの聴き放題対象に『ぐっすり眠るためのCDブック』がある
- 『ぐっすり眠るためのCDブック』は副交感神経を優位にし、リラックスした状態で眠らせてくれる
- 子どもと一緒にお話を聴いてから『ぐっすり眠るためのCDブック』を聴いている
![](https://torimidorablog.com/wp-content/uploads/2022/05/88_とりみどら_挙手-150x150.webp)
ここからは
・実際に効果があったのか
・スリープタイマーの設定方法
について紹介するよ!
睡眠スコアは上がった
さてさて、気になる効果のほどですが…、
正直ぐっすり眠れているかはわかりません。
![](https://torimidorablog.com/wp-content/uploads/2022/01/37_とりみどら_ツッコミ_背景あり.webp)
わからないんかーーい!
ただし、元々よかった寝付きがさらによくなっている感はあります。
また、私が愛用しているスマートバンドであるMi SmartBand5では睡眠スコアを測ることができるのですが、スコアは上がっているようです。(下画像参照)
CDブック導入前(2月)
![](https://torimidorablog.com/wp-content/uploads/2022/06/睡眠スコア_2月1日-704x1024.webp)
![](https://torimidorablog.com/wp-content/uploads/2022/06/睡眠スコア_2月15日-703x1024.webp)
![](https://torimidorablog.com/wp-content/uploads/2022/06/睡眠スコア_2月10日-697x1024.webp)
![](https://torimidorablog.com/wp-content/uploads/2022/06/睡眠スコア_2月23日-710x1024.webp)
CDブック導入後(5月)
![](https://torimidorablog.com/wp-content/uploads/2022/06/睡眠スコア_5月8日-717x1024.webp)
![](https://torimidorablog.com/wp-content/uploads/2022/06/睡眠スコア_5月26日-707x1024.webp)
![](https://torimidorablog.com/wp-content/uploads/2022/06/睡眠スコア_5月17日-706x1024.webp)
![](https://torimidorablog.com/wp-content/uploads/2022/06/睡眠スコア_5月28日-701x1024.webp)
![](https://torimidorablog.com/wp-content/uploads/2022/06/98_とりみどら_首をかしげる-150x150.png)
実感としては微妙だったけど、何気に結構上がってるな?
「深い眠り」の時間は長くなってるからぐっすり眠れてるってことなのかな~。
\とりみどらが使ってるやつの上位モデル/
![](https://torimidorablog.com/wp-content/plugins/pochipp/assets/img/pochipp-logo-t1.png)
![](https://torimidorablog.com/wp-content/uploads/2022/05/103_とりみどら_ナイス-150x150.png)
約5,000円で買えるものとしてはコスパ良すぎるのでおすすめですよ~
CDブックの効果が出るまでの時間は個人差があるらしいので、もうちょっと続ければもっと明確に効果がでるのかもしれません。
![](https://torimidorablog.com/wp-content/uploads/2022/05/87_とりみどら_うなずく-150x150.webp)
心地いいのは間違いないし、子どもも気に入ってるから続けていくつもり!
また、この『ぐっすり眠るためのCDブック』をかけながらホットアイマスクをして寝るのもおすすめです。
![](https://torimidorablog.com/wp-content/uploads/2022/05/103_とりみどら_ナイス-150x150.png)
リラックス×リラックス=超リラックスだね!
![](https://torimidorablog.com/wp-content/uploads/2022/01/ひよ娘_背景あり-150x150.webp)
うちのお父さんって頭悪いのかな?
\とりみどら愛用のホットアイマスク/
![](https://torimidorablog.com/wp-content/plugins/pochipp/assets/img/pochipp-logo-t1.png)
ちなみに、起床時刻が3時台になっているのは子どもと一緒に寝て早起きする生活をしているからです。
以前は寝かしつけで寝落ちしてしまう自己嫌悪にさいなまれていたのですが、あえて一緒に寝て早起きする生活にしてからはきれいさっぱりなくなりました。小さいお子さんがいる親御さんには非常におすすめできる生活です。
![](https://torimidorablog.com/wp-content/uploads/2022/01/06_とりみどら_爆笑-150x150.webp)
そんな生活してる人なかなかいないかた、話のネタになること間違いなし!
子どもを起こさないための振動式目覚まし時計も紹介してるよ。
オーディオブックはスリープタイマーも使える
「寝る前に再生を開始したら、寝ても再生を止められないじゃないか」
という人も安心してください。
audiobook.jpアプリにはスリープタイマー機能があります。設定したタイミングで自動停止されます。
設定はとても簡単で、「5,10,20,30,40,50,60分,トラックの終わり」の8通りから選ぶことができます。
具体的な手順は以下のとおりです。
再生画面を開くため、画面下部にある再生中の本の部分をタップします。
![](https://torimidorablog.com/wp-content/uploads/2022/05/再生画面選択前_タップ位置-510x1024.webp)
再生画面右下にあり「・・・」をタップします。
![](https://torimidorablog.com/wp-content/uploads/2022/05/スリープタイマー設定_メニュー_タップ位置-520x1024.webp)
「スリープタイマー」部分をタップします。
![](https://torimidorablog.com/wp-content/uploads/2022/05/スリープタイマー設定画面_タップ位置-522x1024.webp)
好きな設定内容をタップします。
ここでは例として「60分」を選択しています。
![](https://torimidorablog.com/wp-content/uploads/2022/05/スリープタイマー選択画面-516x1024.webp)
設定完了です。
きちんと設定できていると、カウントダウンタイマーが再生画面上部に現れます。
![](https://torimidorablog.com/wp-content/uploads/2022/05/スリープタイマーON状態_タップ位置-525x1024.webp)
![](https://torimidorablog.com/wp-content/uploads/2022/01/13_とりみどら_えっへん_背景あり.webp)
簡単だった!
まとめ:オーディオブックでぐっすり眠ろう
耳で聴く読書、オーディオブック。
オーディオブックには単に音声版の本としてだけでなく、こういった耳を使うことを活かすコンテンツも用意されています。
こういったCDブックを書店で買うほどの興味はなかったとしても、聴き放題プランの対象だったら「せっかくだし試してみようかな」という気持ちも湧いてきます。
少しの興味から始まったことがその後の人生を大きく変えることだってあります。
オーディオブックの聴き放題プランにはその魅力がたっぷり含まれているのです。
![](https://torimidorablog.com/wp-content/uploads/2022/05/113_とりみどら_テレ-150x150.webp)
聴き放題対象じゃなかったら聴いてなかった本、めちゃくちゃあるよね!
いろんなことに興味が出てきて世の中を生きるのがもっと楽しくなったよ!
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※無料体験期間中に退会すればお金は一切かかりません。
今回はaudiobook.jpの聴き放題プラン対象である『ぐっすり眠るためのCDブック』を睡眠導入に活用する方法を提案してみました。
「そこまで効果ないんじゃないかな~」と思っていましたが、睡眠スコアとして客観的に結果を見てみると中々効果はありそうですね。
![](https://torimidorablog.com/wp-content/uploads/2022/01/15_とりみどら_土下座-e1643146503446.webp)
小林先生!「効果ないんじゃないの?」とか思ってて失礼しました!
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様々な使い道のあるオーディオブックの聴き放題プラン。
人生を充実したものにしてくれることは間違いないので、あなたも使ってみてはいかがでしょうか。
- 現代人の約8割は睡眠に関する悩みがあり、その原因は「自律神経の乱れ」
- 『ぐっすり眠るためのCDブック』の収録されている音楽は、副交感神経を優位にし、リラックスした状態で入眠させてくれる
- 寝る前のルーティーンとしても有効
- audiobook.jpの聴き放題プランは睡眠にも活用できる
今日はここまで。
おしまい!
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